喫煙者が語る禁煙の極意(2)

さらに効果のあった禁煙方法は「禁煙ガム」です。ただし用法・用量に従って噛んでいてはお金と時間がかかるし、製薬会社を儲けさせるだけです。
だいたい禁煙ガムというのは2時間ぐらい噛み続け、その間は効果が継続します。ところが喫煙時間は長くて5分。そのむくむくと膨らんでくる欲求の短い時間を凌げば、しばらくは煙草を吸いたいとは思わなくなります。
そこで私は禁煙ガムをカッターナイフで6つあるいは8つに切ってピルケースに入れ、吸いたくなった時にその小さな一粒を口にしていました。これはかなり効果があり、やがて前述の乾燥昆布だけで収まるようになりました。
薬は用法用量を守るべきですが、場合によっては自分にあった方法もよいのではないでしょうか。ちなみに私は用法用量を守らせるべき(ペーパー)薬剤師ですが、より少ない投与量で効果があるならば可と考えます。

私の場合、ニコチンよりも「煙を吸う行為」がしたかったので、あのときに杜仲茶の煙草を利用していれば禁煙を継続できていたかもしれません。

ただ、今は割と単調な仕事をしているため、パソコンから離れて歩くためにも理由が必要なので、止める気はありません。